Комплекс з 10 кардіо-вправ
Відкрийте новий рівень енергії та легкості у тілі
Наш комплекс розроблено для м'якого та поступового зміцнення вашої витривалості. Почніть свій шлях до кращого самопочуття вже сьогодні, приділяючи собі лише 15-20 хвилин на день.
Обрати свій планДля кого створений цей комплекс?
Ця програма є універсальним інструментом для покращення загального тонусу та підходить широкому колу людей, які прагнуть додати більше руху у своє життя.
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу сидячи, ці вправи допоможуть розім'яти тіло, покращити поставу та додати бадьорості протягом робочого дня.
Для початківців у фітнесі
Ідеальний старт для тих, хто тільки починає свій шлях до активного способу життя. Вправи прості, зрозумілі та не вимагають спеціальної підготовки.
Для підтримки активності
Чудове доповнення до ваших основних тренувань. Допомагає підтримувати тонус та гнучкість у дні відпочинку, не перевантажуючи організм.
Оберіть свій шлях до бадьорості
Прості та зрозумілі плани для досягнення ваших цілей.
Старт
700 грн
- Доступ до 10 базових вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- Рекомендації по частоті занять
- Доступ на 1 місяць
Баланс
1500 грн
- Все, що в пакеті "Старт"
- Розширена версія комплексу (15 вправ)
- Рекомендації по диханню
- Закритий чат для мотивації
- Доступ на 3 місяці
Прогрес
2500 грн
- Все, що в пакеті "Баланс"
- Індивідуальні поради по темпу
- Щомісячний вебінар (питання-відповіді)
- Додаткові вправи на гнучкість
- Доступ на 6 місяців
Що ви відчуєте при регулярних заняттях?
Послідовність — ключ до покращення самопочуття. Наш комплекс спрямований на поступовий розвиток та гармонізацію вашого стану.
- Приплив енергії. Відчуйте більше бадьорості зранку та протягом дня.
- Покращення гнучкості. Рухи стануть вільнішими та легшими.
- Підвищення витривалості. Повсякденні навантаження, як-от підйом сходами, стануть простішими.
- Емоційна рівновага. Фізична активність сприяє зниженню напруги та покращенню настрою.
Філософія м'якого руху
Ми віримо, що рух має приносити задоволення, а не бути випробуванням. Наш підхід не про рекорди чи надмірні навантаження. Він про те, щоб знайти зв'язок зі своїм тілом, навчитися слухати його потреби та давати йому саме ту активність, яка зміцнює, а не виснажує. Кожна вправа в комплексі — це крок до кращого розуміння себе. Це діалог з тілом, де ви вчитеся відчувати його ритм, межі та можливості. Мета — не "перемогти" себе, а знайти гармонію та зробити рух невід'ємною та приємною частиною вашого життя.
"Я довго шукала щось для себе — без стрибків та надзусиль. Цей комплекс став справжнім відкриттям. Починала з 10 хвилин, і вже за місяць відчула, як повернулася легкість у рухах, а ранкові підйоми стали набагато приємнішими. Це не просто вправи, це мій щоденний ритуал турботи про себе."
— Мирослава Степаненко, м. Дніпро
Сила маленьких кроків: чому регулярність важливіша за інтенсивність
Часто ми вважаємо, що для результату потрібні виснажливі тренування. Проте дослідження та досвід показують, що помірна, але регулярна активність дає набагато стабільніший та триваліший ефект для загального самопочуття. Коли ви займаєтеся щодня потроху, ви формуєте корисну звичку, яка легко інтегрується у ваш графік. Тіло поступово адаптується, зміцнюється без стресу та ризику перевтоми. Саме ця послідовність дозволяє підтримувати високий рівень енергії, покращувати гнучкість суглобів та зберігати позитивний настрій. 15 хвилин щодня — це набагато ефективніше, ніж одна годинна сесія на тиждень.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Ні, комплекс розроблений спеціально для початківців та людей з низьким рівнем фізичної підготовки. Всі вправи виконуються у спокійному темпі та не містять складних елементів.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Рекомендована тривалість — від 15 до 25 хвилин на день. Найголовніше — регулярність. Краще займатися 15 хвилин щодня, ніж годину один раз на тиждень.
Яке обладнання потрібне для вправ?
Вам не знадобиться ніякого спеціального обладнання. Все, що потрібно, — це трохи вільного простору та зручний одяг. За бажанням можна використовувати килимок для фітнесу.
Чим цей комплекс відрізняється від інтенсивних кардіо-тренувань?
Основна відмінність — це фокус на м'якому та поступовому навантаженні. Ми уникаємо стрибків та різких рухів, що робить комплекс доступним для людей будь-якого віку та рівня підготовки. Мета — не виснаження, а покращення самопочуття.
Найважливіше правило: слухайте своє тіло
Під час виконання будь-яких фізичних вправ ключовим є самовідчуття. Ваше тіло — найкращий індикатор. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, зменште амплітуду рухів або зробіть перерву. Не варто гнатися за ідеальним виконанням з першого дня. Мета — знайти комфортний для вас темп та інтенсивність. З часом, коли ваша витривалість зросте, ви зможете поступово збільшувати навантаження. Пам'ятайте, що турбота про себе починається з уважного ставлення до сигналів власного організму. Цей комплекс створений, щоб дарувати вам радість руху, а не створювати додаткову напругу.
Залишились питання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче.